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自信心的培养
2021-03-25 00:00:00       阅读 1405次

美国作家爱默生说:“自信是成功的第一秘诀。”可以说,拥有自信就拥有无限机会。那么如何增强自信呢?哆啦心理工作室给大家提供以下建议

第一:关注自己的优点。在纸上列下十个优点,不论是哪方面,可以具体一点,多多益善,在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

第二:与自信的人多接触。“近朱者赤,近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。

第三:对自己进行积极的心理暗示,尽量避免消极的心理暗示。心理暗示,是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。是人们日常生活中,最常见的心理现象心理学家巴甫洛夫认为:暗示是人类最简单、最典型的条件反射。从心理机制上讲,它是一种被主观意愿肯定的假设,不一定有根据,但由于主观上已肯定了它的存在,心理上便竭力趋向于这项内容。心理暗示分为积极的心理暗示和消极的心理暗示两种。这两种不同的心理暗示,就会给你带来不同的情绪和行为。积极的心理暗示能给人带来快乐和幸福,促使人走向成功,但消极的心理暗示却会给人带来悲观失望,导致一个人走向失败。在实际生活中,有些同学愿意给自己贴上消极的标签,例如“我太笨了”“我没有数学天分”“我长得丑,没有喜欢我”等等。这些消极的心理暗示,会使人产生自卑心理,使人意志消沉,一旦自己有所进步不论大小,就对自己说:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等,这将不断提升自己的信心。

第四:树立自信的外部形象。首先,保持整洁、得体的仪表,有利于增强一个人的自信;其次,举止自信,如行路目视前方等,刚开始可能不习惯,但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外,注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

第五:.不可谦虚过度。谦虚是必要的,但不可过度,过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

第六:学会微笑。微笑会增加幸福感,进而增强自信。

第七:扬长避短。在学习、生活、工作中,抓住机会展现自己的优势、特长,同时注意弥补自己的不足,不断进步,肯定能增强自信。

第八:阅读名人传记,因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好,如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。

第九:做好充分准备。从事某项活动前如果能做好充分准备,那么,在从事这项活动时,必然较为自信,而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。

第十:给自己定恰当的目标,并且在目标达成后,定更高的目标。目标不能太高,否则不易达到,如果达不到,对自信心会有所破坏。

十一:冒一次险。当你做了以前不敢做的事以后,你会发现:原来做这事并没有什么了不起!这对提升自信心很有帮助。

十二:排除压力。过重的压力会使自己意志消沉,对自身产生怀疑,从而破坏自信心,学会排除压力对保持原有自信帮助很大。

十三:做自己喜欢做的事。对自己喜欢做的事,因为比较投入,容易取得成功,继而产生成就感,这非常有利于自信心的提高。

十四:不要常常拿别人和自己比较,因为难免会有别人做得比自己好的情况。要自己和自己比,只要现在的你比以前有一点进步,这就是胜利,就会增加自信。

十五:尽量依靠自己。有事尽量依靠自己解决,能不断激发自身的潜力,并且通过一次次的成功,不断提升自信水平。

 


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