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正确面对挫折
2021-04-22 00:00:00       阅读 1321次

生活对人而言,并非一帆风顺。无论是谁,“事事顺利”只能是一种梦想、一种幻想。人的一生难免会遭受各种挫折,或大或小,那么,什么是挫折呢?从心理学上来看,挫折是指个体有目的的行为受到阻碍而产生的紧张状态与情绪反应。

挫折反应的性质、程度主要取决于个体对挫折情境的认知。正如巴尔扎克所说:“世上的事情,永远不是绝对的,结果完全因人而异。苦难对于天才来说是一块垫脚石,对于能干的人是一笔财富,而对于弱者是一个万丈深渊。那么,面对着学习和生活中困难和挫折,我们该如何面对呢?

1正视挫折,坦然面对

任何事情都不是一蹴而就的,任何事情也不是一帆风顺的。一件事情是有它的两面性的,对于挫折,不少看问题,往往只看到一个方面,看不到另一个方面。例如面对同样的考试失利,有些同学迎难而上,冷静思考,积极进取,而有些同学向困难屈服,焦虑不安,悲观失望,自暴自弃。不论是科学巨匠,还是政治伟人,不论是民族英雄,还是艺术人才,他们之所以成功,正是因为他们不因奋斗中的障碍而放弃一切。正确对待挫折,这才是解决困难的根本所在。
2冷静分析,合理归因

      对于学生而言,大部分挫折产生于学习当中。学习是中学阶段的主要任务,课业负担过重、学习成绩的起落、学习中的困难和问题往往成为挫折的根源。面对同样的分数,有些同学可能很满足,而有些同学认为自己没发挥好,从而产生挫败感。我们要正确地看待学习过程中出现的波动,学会多从内部、可控等方面的因素进行分析。例如某一次的成绩退步不要归因于运气不好、任务太难、脑子太笨,而应多从自身的努力程度、应试的策略等方面进行合理归因。正确合理归因,勤奋的努力与科学的方法结合,必然带来学习的成功

3自我疏导,自我排解

     在我们遇到挫折感到无助的时候,我们不能把自己的注意力放在失败上,我们应该转移自己的视线,适当安排一些健康的娱乐活动,通过自己喜好,使情绪得以调适。也可以通过打枕头、写日记的方式进行宣泄,还可以换位思考一下,如果别人遇到此事会怎么做,也可以到外面走走,看看美景,散散心,这对于调节人的心理活动有很好的效果。
4寻求帮助,获取支持

当我们处于一种无助的情况时,我们可以找周围的亲朋好友倾诉和寻求帮助,其实这是一种情感得以宣泄和痛苦分担的过程。当我们在遇到挫折的时候,不要把痛苦闷在心里,应当主动向老师、同学或亲友倾诉,争取别人的谅解与帮助。这样可以减轻挫折感,增强克服挫折的信心。

5调整视角,重塑自信
    在失败的时候,必须懂得如何释怀,告诉我们自己失败、打击给了我们反思自己、回头看自己的机会。学会把怒气和悲痛转化为动力,给自己一个新的目标,以更强的信心去追求,战胜挫折。在遇到挫折的时候,自信心不能被击垮,可以试一试对自己说“我一定能做好”、“我一定会成功的,继续努力”这样的话。语言暗示影响着人的心理和行为,在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下,进行自我语言暗示会起到很好的效果。

 

 

 


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