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夏季是一年四季中阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时节也是人体新陈代谢旺盛的时期，那么在此时节人们应该如何养生，又需要注意哪些事项呢？夏季养生保健应从以下几个方面做适当的调适。

夏季饮食:

夏季气温较高，人体出汗较多，随汗液流失的水分、盐分及钾离子也比较多，人们经常会由于体液丢失或低血钾而出现倦怠乏力、头昏头痛、食欲不振等不适症状。因此人们在此时节的饮食上应该注意，及时补充水分，出汗较多时可以服用一些淡盐水，多吃一些富含钾的水果或蔬菜，例如：草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、芹菜、毛豆等等，以维持人体正常的生理功能，促进血液循环及正常的新陈代谢。另外，夏季是肠道疾病的多发季节，此时节也可以多吃一些大蒜、洋葱、大葱等具有“杀菌”作用的蔬菜，来帮助我们预防肠道疾病，增进健康。

夏季起居:

夏季可以顺应季节的变化晚睡早起，但是中午应该尽可能的午睡，以保证日常生活工作中有充足的精力和体力。休息时应选择温度适宜的环境，切记不能在楼道、屋檐下或通风口等阴凉处久坐、久卧、久睡，更不宜久用电风扇或空调，因为夏季温度较高，人体出汗较多，皮肤毛孔常常处于开放状态，如果休息时过于贪凉或者风扇吹的时间过久、空调开的温度过低，人体容易受到风寒侵袭，而引起感冒或肌肉酸痛等不适症状。另外夏季温度高，空气湿度大，人们也应该经常清洗及晾晒被褥，室内经常开窗通风换气，以保持良好的个人卫生及生活环境。

夏季运动:

夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗的活动程度为宜，以免因运动量过大、出汗过多而损伤心阴。夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择例如：太极拳、慢跑、游泳等运动项目。太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓是夏季最佳的运动项目之一。

夏季防暑防晒:

夏季气温较高，人们应避免在高温下长时间进行体力活动或体育运动，户外活动前应适量饮食，补充水分，以免因过度劳累而引起中暑。夏季消暑的食物有：绿豆汤、莲子粥、荷叶粥、鲜果汁、凉茶等等。另外夏季紫外线强烈，人们在户外活动时应该尽量穿浅色衣服，以减少紫外线的吸收，可以选用打遮阳伞、穿防晒衣或涂擦防晒霜等防晒方法，以避免紫外线灼伤皮肤。

夏季温度高，空气湿度大，人们在此时节应该结合自身的体质特点，制定合理的养生保健计划，并在实施细节上注意相关卫生事项，以利于我们健康、愉快、顺利地度过生机勃勃的夏季。